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La auténtica salud
Kundalini Yoga, despierta la espiral de la vida

LA AUTENTICA SALUD

Todos estamos compuestos de los mismos ingredientes, pero combinados en proporciones y formas diferentes. No existen dos personas iguales. Lo idéntico es precisamente nuestra identidad más profunda, la conciencia de ser. Lo demás son las vestiduras e instrumentos de que disponemos en este paso por la tierra. Podemos aprender a usarlos de la mejor manera, y cambiar lo que no funcione bien. Para ello disponemos de técnicas y expertos, ayudas en la aventura de conocerse, desarrollar nuestras capacidades y resolver lo que nos causa sufrimiento.

os consideramos enfermos cuando algo no funciona bien y padecemos dolor o incapacidad. Salud sería, por exclusión, la ausencia de enfermedad. Pero existe otra concepción más ambiciosa de salud: la manifestación de la potencialidad que cada uno encierra. Desde esta perspectiva las enfermedades son señales que indican un desequilibrio en el organismo que hay que corregir cambiando un hábito o actitud incorrecta. La persona que se conoce en todas sus facetas utiliza los síntomas como pistas para su propia transformación. La referencia ha de ponerse en sí mismo, no fuera. Madurar es ir tomando conciencia de las propias capacidades y limitaciones, y adquirir las destrezas para manejarnos en el mundo. Un proceso que no tiene fin, pero que ha de alcanzar unos mínimos -la verdadera edad adulta- para afrontar la vida con fortaleza, sensibilidad, conciencia e independencia.

Características del individuo sano

Salud es disfrutar de nuestra potencialidad, desarrollar cada una de nuestras facetas: cuerpo físico, voluntad, emociones, mente, comunicación y la esfera transpersonal.

Cuerpo bien cuidado, conciencia corporal despierta, capacidad de sentir el organismo. Aceptación de nuestro físico como es, sin rechazo de ninguna parte del cuerpo.

Despertar la Voluntad, la fuerza para transformar el entorno, la capacidad de sostener nuestras decisiones.

Emociones; el sentimiento que tiñe cada experiencia: un termómetro con el que percibimos como agradable o rechazable lo que nos ocurre. Aprender a aceptar las emociones, sentirlas y expresarlas sin que nos arrastren.

Reino mental. Ordenado, purificado. Eliminar el ruido, el descontrol y la negatividad; colocar el intelecto en su justo lugar como instrumento y no como gobernador. No nos relacionamos con la Realidad, sino con una interpretación de la misma. Los sentidos codifican lo que ay. Después el intelecto interpreta/percibe. Y esa interpretación aún queda más deformada por los prejuicios, el sistema de creencias. Ser consciente de ello es el primer paso -al relativizar nuestro marco de interpretación- para despertar a la conciencia de lo Real. Eliminar la distancia que nos separa de lo que somos al dejar de identificarnos con lo que pensamos.

Comunicación. El humano no es un sistema aislado; vive en relación con su entorno y otros seres. Es preciso sentir que podemos transmitir lo que queremos. Asimismo, precisamos relacionarnos afectivamente y aprender de los otros, y para ello debemos estar abiertos a ampliar el sistema de creencias.

Lo transpersonal. El término transpersonal se refiere al mundo interior que existe más allá de los reinos de la personalidad y el pensamiento. Ignorarlo es dejar de experimentar la inmensa base de este iceberg cuya punta es la realidad mental en que nos movemos habitualmente.

Técnicas para el cambio

Desde que el hombre habita este planeta se ha dedicado a investigar su infinito mundo interior, encontrando las leyes que lo rigen. Por ello todas las culturas nos han legado técnicas para el cambio. Son los catalizadores, cambian el estado, modifican la conciencia, liberan la atención de los mecanismos repetitivos y limitadores que construyen el hábito a transformar. Son estrategias para detener las rutinas de pensamiento y comportamiento y acceder a nuevas experiencias que creíamos vedadas.Y se complementan con el guía, el especialista que dirija con firmeza el proceso, que sepa emplear la técnica más efectiva y dirigir la atención en la dirección correcta.

El guía o terapeuta debe mantener una perspectiva abarcadora, donde el síntoma (la tristeza, confusión, ansiedad o la incapacidad de comunicarse) es una señal que ha de rastrearse hasta encontrar la fuente de desequilibrio. Se le da solución al problema y, además, se recorre el camino que conduce al encuentro consigo mismo; de tal forma que el final del viaje terapéutico sea una persona dueña de sí, el propio guía en lo cotidiano.

Existen infinidad de técnicas. Incluso pueden diseñarse específicas para cada persona. Pero hay algunas básicas que son útiles siempre. El espacio de que disponemos sólo permite citarlas, sin detenernos en desarrollar ejemplos concretos:

Técnicas para recuperar energía, tanto a nivel físico como psíquico.

Técnicas para desarrollar la atención, cómo aprender a dirigirla, concentrarla y abrirla.

Técnicas para la desidentificación, salirse de las emociones, imágenes, creencias que nos limitan o perjudican.

Técnicas para alcanzar el silencio interior y serenidad, detención del pensamiento.

Técnicas de comunicación. La personalidad y sus ataduras limitan nuestro comportamiento y la capacidad de adaptarnos a diferentes situaciones de relación social. El trabajo guiado en grupo permite practicar nuevos roles en un contexto favorable. Aprender las claves para entenderse con el otro, colocados en el lugar más profundo, el Ser desnudo que se reviste con las máscaras –las personalidades-. En cada uno también están la alegría, la desinhibición y el más lúcido comunicador; permítelos brotar.

Jesús Mier, psicoterapeuta

KUNDALINI YOGA, despierta la espiral de la vida

El Kundalini-Yoga es una antigua ciencia hindú creada hace miles de años por sabios rishis para despertar el potencial que encierra en sí mismo el ser humano. Mediante esta técnica de crecimiento podemos vivir experiencias internas que nos regalarán con la práctica una vida sana, más consciente y alejada de la enfermedad.

oy podemos practicar esta poderosa técnica de crecimiento interior gracias a Yogi Bhajan -maestro de Kundalini Yoga hindú que importó en los años 60 este conocimiento a Occidente.

La espiral de vida

La energía materializada se manifiesta de forma física y sensible en todo cuanto existe y en su camino esta energía que todo lo une se mueve siempre en forma espiral. Tambien en nosotros late de forma sutil esa espiral de vida llamada kundal o nervio del alma, que se encuentra dormida y enroscada sobre sí misma, en 3 circulos y medio, en el área situada entre la cuarta y quinta vértebra lumbar.

El Kundalini-Yoga es una técnica creada para activar y elevar nuestro potencial interno hacia los centros superiores de conciencia. Esta vivencia intensificará nuestra sensibilidad y nos ayudará a alcanzar un estado de equilibrio físico, psíquico y espiritual desde donde percibir la unidad de todas las cosas -propósito del Yoga. En equilibrio será más fácil conectarnos con las leyes que rigen la naturaleza hasta experimentar en nosotros la armonía vital. La práctica continuada de Kundalini-Yoga nos llevará a conocer un lugar de quietud interno donde se percibe la vida con neutralidad, eliminando la visión negativa y prejuciosa que ilusoriamente nos separa de lo que somos y nos impide vivir con plenitud. Habremos encontrado la fuente inagotable de la que todo emana.

Nadie nos ha enseñado el camino, mas el sendero está trazado en cada célula desde el principio de los tiempos, latiendo en el interior la capacidad de despertar y recorrerlo. El Yoga es una vía de crecimiento para acceder al mundo interior, eje de nuestro equilibrio y lugar de silencio donde vivirnos tal como somos. Entonces será más fácil modificar nuestros hábitos y costumbres erróneas para reconocer un lugar donde las dudas se diluyen, el sufrimiento se aplaca y el nuevo potencial despierto nos impulse a mejorar. En ese anhelo de ser uno, el cuerpo, la mente y el espíritu se han encontrado.

Reaprendiendo a respirar

Este tipo de Yoga dinámico, denominado el Yoga del Guerrero por su rápida acción y alto potencial, trabaja con la respiración, las kriyas (serie de ejercicios), la meditación, la relajación y el cantro de mantrams (sonidos sagrados que ayudan a parar la mente) para activar nuestra sabiduría innata.

Lo primero que ha de reaprender una persona que se inicia en el Yoga es a respirar bien. Cuando nacemos respiramos de forma natural, entrando el aire hasta el abdomen, que se hincha al inspirar y se deshincha al expirar. Pero los miedos, los límites y la incapacidad de ser naturales -debido a tantas normas impuestas- contraen la respiración completa hacia la parte superior del pecho, eje de nuestras angustias, temores y sufrimientos.

Una vez que recuperamos la capacidad de expandir el aliento hasta lo más profundo del abdomen, nos estamos abriendo a nuestro ser expansivo, utilizando la parte baja de los pulmones y masajeando los órganos internos. A través de la respiración consciente, las kriyas, la meditación, el canto de mantras y la relajación, aprenderemos a mover la energía bloqueada en la base de nuestro cuerpo, donde se ubica el primer chakra o vórtice denominado Mulhadara.

A través de la respiración activamos la fuerza vital o prana (inspiración) y la fuerza eliminatoria o apana (expiración), que circularán a través los canales respiratorios izquierdo (Ida) y derecho (Pingala). Combinando estas dos fuerzas, que activan el nervio central o Shushuma, impulsamos la Kundalini hacia los centros energéticos superiores abriendo la percepción, la sensibilidad y tocando el asiento del alma. Para que esto suceda , el Kundalini-Yoga utiliza un tipo de respiración específica, denominada de fuego, que consigue que una gota de sangre recorra en 3 minutos el circuito sanguíneo, acelerando el proceso y reavivando el ser.

Kriyas para elevar la energía

Este yoga activo trabaja con diferentes series de ejercicios y meditaciones específicas para hacer funcionar el sistema glándular, equilibrar el sistema nervioso, fortalecernos ante la enfermedad, abrir el corazón, despertar el ser instintivo, etc. Kriyas o ejercicios que acompasan el movimiento con la respiración y el canto de mantrams para silenciar la mente. Al final de cada postura practicaremos una cerradura interna llamada Mulbhanda, que como un ariete elevará la energía através de la columna vertebral. Con disciplina, abriremos los canales y estimularemos la glándula pineal -situada en el ápice de la cabeza- manteniendo la mente serena y alejada de la negatividad.

Ahora que ya sabes cómo funciona técnicamente el Kundalini-Yoga, olvídalo todo, es una manera de explicar lo que sucede cuando el ser despierta, pero el camino es la experiencia, que despejará dudas y nos otorgará claridad.

Mar Lana, profesora de Kundalini-Yoga.